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有氧减肥健身操掌握瘦身秘诀

节食减肥是很多女性都会做的傻事，其实这样对身体是不好的，可能一时半会看不出有什么问题，但是到了以后，你就会发现，身体比以前差了好多。其实，想要减肥的话，通过有氧减肥操的锻炼是最好不过的，其起到的减肥效果也是毋庸置疑的。有

最实用的小动作教你夏日瘦身

夏季，想拥有令人羡慕的好身材吗？快来做做瘦身小运动吧!运动1：增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，如果踝关节不稳，容易引起扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，如果严重甚至可能影响行

运动过度肩易受伤，记住这4点能避免

据美国疾病控制预防中心的一项报告显示，2003年美国有1370万人因肩部问题就医，引发肩伤的原因包括运动损伤、旧伤复发、长期采取错误姿势工作等。“很有意思的是，我们越是想增强自己的体质，越容易导致肩部受伤。”俄亥俄州一家

教办公族消除视疲劳的眼球操

很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。动作1：斗

手臂激光脱毛多少钱10岁女孩竟不知父母手机号离家后流浪街头17小时成人网址

本报讯（记者刘智宇通讯员周涛）10岁的新洲女孩走失了17小时被民警找到，母亲抱着女儿流泪自责：平时对女儿关心不够，女儿连家人的手机号也报不出来。17日16时许，新洲区公安分局三店街派出所接到辖区竹园村居民陈先生报警：当

能源局：截至目前北方地区冬季清洁取暖率达到了50.7%

中新网9月20日电国家能源局电力司司长黄学农20日介绍，截至目前，北方地区冬季清洁取暖率达到了50.7%，相比2016年提高了12.5个百分点，替代的散烧煤约1亿吨。20日，国新办就中华人民共和国成立70周年能源发展成

NFL橄榄球巨星互动中国学生:"勇士心态"契合中国文化

中新网北京11月18日电（记者王牧青王曦）今天下午，NFL传奇巨星特洛伊-波拉马鲁（Troy Polamalu）与昔日队友瑞恩-克拉克、艾克-泰勒携超级碗奖杯走进北京八一中学，与该校初中生上了一堂生动的美式橄榄球体

米哈伊洛维奇：下课？我从不担心

在意大利杯中击败桑普多利亚之后，AC米兰主帅米哈伊洛维奇称赞了球队的个性，并表示自己从来不忧心下课的传闻。在马拉西球场，红黑军团凭借尼昂和巴卡的进球以2-0击败桑普，顺利晋级意大利杯的八强，也给正处于水深火热的主教练减轻

毛超一季度湖北营改增发减税红包51亿元qq男生头像唯美

湖北日报讯（记者张茜、通讯员朱彦）21日省国税局发布消息，1月至3月全省营改增累计减税51.48亿元。从减税行业看，2012年至2015年营改增“3+7”行业（即交通运输业、邮政业和电信业3个大类行业，研发技术、信息技

八月旭辉洋房节火热来袭千江凌云公园平墅成功抢占C位

华龙网-新重庆客户端8月14日15时讯八月，和重庆气温一同快速升温发酵的，还有旭辉洋房节的人气现场。而此次旭辉洋房节的C位产品，当属千江凌云建面约112-138

冬运会第八天花滑精彩纷呈 "四周跳小王子"夺金

昨天，第十三届全国冬运会进入第八天。在花样滑冰的较量中，“四周跳小王子”金博洋和“冰上公主”李子君均摘得金牌。昨天，在花样滑冰男子单人滑短节目比赛中，哈尔滨新星、有“四周跳小王子”之称的金博洋祭出高难度动作，以87.34

东盟服饰秀添彩东博会

日前，在广西南宁举行的第十六届中国—东盟博览会上，极具特色的东盟国家服饰为博览会添上一道靓丽风景，让观众领略到浓浓的东盟风情。图为在南宁国际会展中心，越南姑娘身着民族服饰表演传统舞蹈。新华社记者张爱林摄

男子杀羊疑获“羊宝” 价值或达 200 万元

2017 年 10 月 29 日，在山东省日照市莒县陵阳镇大放鹤村，村民孙建国正在展示一颗＂怪石＂。当日，他从一只羊胃里获得了这颗＂怪石＂，经专家初步判断，这颗＂怪石＂可能是＂羊宝＂，按照市场估

深市首份半年报出炉金运激光上半年净利润同比增50.68%

本报记者李万晨曦7月15日晚间，金运激光2019年半年报“出炉”，这也是深市首份半年报。资料显示，金运激光主要产品和服务为金属管材材料激光加工设备、非金属工业柔性材料激光加工设备、商业领域应用的各类智能零售终端以及为智

英锦赛：丁俊晖爆冷2-6负业余选手又遭一轮游

中新网11月25日电北京时间今天凌晨，2015/2016赛季斯诺克英锦赛拉开战幕。中国名将丁俊晖状态依旧低迷，开局便0-3落后，虽然一度将比分追成2-3，但随后又连丢三局，最终局分2-6不敌达菲，首轮即遭淘汰。丁俊晖上

上影节“一票难求”高分佳作《徒手攀岩》确认引进

奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》确认引进！这部狂揽海内外众多重量级大奖的攀岩品质佳作，此次正式官宣无疑备受瞩目。影片此前在北京电影节和上海电影节展映售票时，不仅创造了“一票难求”的空前盛况，还收获了业内外的一致好评。令人惊喜

锻炼原则因人而异循序渐进持之以恒

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼，锻炼应以欢快的有氧训练为主，一方面可去脂减肥，另一方面能欢愉人生，延年益寿。锻炼原则是因人而异，循序渐进，持之以恒。初级阶段训练8周：早晨起床后到户

徐梦桃意外摔伤丢金牌初步诊断左膝韧带损伤

本报乌鲁木齐专电（记者褚鹏）在昨天中午结束的新疆第13届冬季运动会自由式滑雪空中技巧女子个人项目的决赛中，乌鲁木齐代表队选手、索契冬奥会亚军徐梦桃在决赛中失误受伤（上图），仅获得63.08分位列第五名。更严重的是她的韧

曝任航已草签恒大，或同于汉超互换东家

在苏宁正式接管舜天之后，有关江苏队新赛季的引援也成为了各界关注的焦点。据《金陵晚报》爆料，任航已经同恒大草签了合同，并存在和恒大国脚于汉超互换东家的可能性，而江苏队中的外援除了萨米尔之外，其他几名外援都将全部更换。尽管昨

前皇马主席：穆帅会回到伯纳乌

在切尔西解雇穆里尼奥之后，前皇马主席卡尔德隆称，这位葡萄牙教头有望重新回到伯纳乌。卡尔德隆正是弗洛伦蒂诺入主皇马前的主席，他在推特上说：＆ldquo；只有几件事需要解决，他会回来的。＆rdquo；不过半小时后，他又更新推

第七次全国对口支援新疆工作会议召开&nbsp;汪洋出席并讲话

第七次全国对口支援新疆工作会议14日至16日在新疆和田召开。中共中央政治局常委、中央新疆工作协调小组组长汪洋出席会议并讲话。他强调，对口援疆是国家战略，是实现新疆社会稳定与长治久安总目标的重要举措。要以习近平新时代中国特

山东市场监管局：停售停食“腹安宝无乳糖营养配方粉”

中国消费者报济南讯（记者尹训银）9月5日，山东省市场监管局发布消费提示称，根据有关监测信息显示，标示为＆ldquo；腹安宝无乳糖营养配方粉＆rdquo；（标称生产企业为：山东梵和生物科技有限公司，生产批号为：MFG20

下赛季围甲成都队不请内援横下一条心请好外援

本报讯（记者赵婷）明年围甲成都队已经定下一个初步方案，不请内援，直接请来好外援，在保级基础上争取好成绩。这是一个很大胆的计划，也是一个别无选择的计划，因为，在国内的市场上，根本没有办法找来好的内援。“与其请一个一般

实探深圳租房市场：旺季将至农房摇身变公寓出租

　实探深圳租房市场：旺季将至农房摇身变公寓出租每经记者甄素静每经编辑魏文艺农民房间狭窄的过道里，赵姐飞快地蹬着缝纫机，不时抬眼扫望，寻找前来找房的租客。赵姐几乎代理了平山村口所有还没被收购改造的农民房，随着毕业季

人民日报钟声：机关算尽一场空

中国有句老话，叫做“聪明反被聪明误”，用在美国一些自以为是、自作聪明的政客身上，可谓恰如其分。从刚打贸易战时认为“贸易战是件好事且很容易打赢”，到主观认为“极限施压”就能迫使别人“就范”；从把出尔反尔当作“交易艺术”，到

2019重庆智慧小区主流媒体行走进康田澜山樾、长嘉汇两江

华龙网-新重庆客户端9月27日11时讯（陈盈宏）为让更多市民了解智慧小区的服务与便捷，更加充分地满足市民对美好生活的追求，推动重庆市智慧小区建设进一步发展，2019年9月24日-9月25日重庆市房地产开发协会组织了为期两

土巴兔、齐家网渐行渐远，互联网家装的新航道里繁花烂漫

终究，互联网家装还是逃不过宿命。当人们无法再通过互联网家装获取流量，所谓的屡试不爽的互联网家装模式开始遭遇到了越来越多的新挑战。这个时候，习惯了互联网式套路的人们便开始通过新的途径继续延续互联网家装的原有发展模式。于是，

华龙网-新重庆客户端7月30日8时讯 7月25日，背着爱的行囊，带着兑现承诺的真心，2019年融创重庆“英苗计划”再度出发。整整10个小时的车程，崎岖的山路、火热的天气，也挡不住融创重庆的公益脚步。载着满满的心意，融创重

国乒军训伙食标准每天26元每9名队员住1个房间

近日，国乒队举行军训动员大会，开始为期8天的年度军训。国乒军训将分为队列、军体拳、体能及拉练等内容，每9名队员住1个房间，伙食与部队官兵一样，每天26元的标准。为保证队员饮食安全，国乒队前日从训练局自带猪肉包饺子过冬至。

正宗铁人三项赛事落地厦门拥有15个世锦赛名额

新京报讯 12月24日，万达体育与厦门市政府就铁人品牌赛事落户厦门签署合作协议，从明年开始，厦门市将每年举办正宗铁人品牌赛事。这是万达收购世界铁人公司（WTC）之后，首次将铁人品牌赛事引入中国。按照协议，WTC旗下主打赛

2015中国杯世界花滑表演日姚滨获颁终身成就奖

本报讯（记者王子轩）昨天是2015中国杯世界花样滑冰大奖赛的表演日。在所有运动员的表演结束后，58岁的中国花样滑冰队总教练姚滨在众人陪伴下出现在首都体育馆的冰面中央，中国滑冰协会向他颁发了终身成就奖。5年前，哈尔滨花样

豪门主帅分手没想象那么难职业让一切变简单

昨天凌晨，切尔西官方宣布与主教练穆里尼奥解约分手，葡萄牙人在斯坦福桥的二次创业就此结束；与此同时，瓜迪奥拉也正式向拜仁宣布合同到期之后不再续约，拜仁慕尼黑已经做好了让安切洛蒂接手球队的准备。两个豪门，把更换主教练这样的大

这些生活方式，令男人短命

在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质

常见快走误区有哪些

研究表明，快走是比较有效的健身运动，可以预防多种疾病。但是很多人在尝试一段时间后发现并没有什么明显效果，很有可能是你自己操作出现了一些问题，走进了误区。具体常见快走误区有哪些呢？让我们一起来看下。常见快走误区：没有流汗很

健身球让背部肌肉自由的释放

（1）弯腰、屈体、伸展、扭转大多数人由于长时间久坐，压迫到腰背部的椎间盘，不但影响其功能的正常发挥，同时还会引起疼痛。因此，办公室一族应该每隔4个小时就起来活动一下（有条件最好多起来几次），分别做一下弯腰、屈体、伸展和扭

钢管舞跳出女人好身材

一提起钢管舞，很容易让人联想到迪厅、夜场等娱乐场所，有人甚至会觉得和一些色情有或多或少的关联，前段时间悄然兴起一股健康的钢管舞热，并且已经被越来越多的人所接受。钢管舞正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。钢管舞究竟和

减肥每天跳绳多少下注重跳绳总时间

　减肥每天跳绳多少下？每天跳多少不是最重要的，我们不用过于在乎下数，我们要看看自己能够跳多长时间，如果是想达到减肥的目的，每天应该跳30分钟以上，这样才能有效地燃烧脂肪，在跳完以后要做一下舒展动作，以免出现小粗腿。　减肥

瘦身瘦肚子健身操让你拥有婀娜体态

　瘦身瘦肚子健身操是怎样的？是不是每天坚持做就很快能够瘦身呢？很多女性都迫不及待想要知道结果，其实我们每个人应该注重的是过程，而不是结果，只要重视了过程，那么你的结果也不会很差。　瘦身瘦肚子健身操　1.瘦身瘦肚子练习一：

只使用哑铃的增肌计划

我身高170，体重只有80多斤，为了增肥，我制订出这样的增肌计划，大家看看是否合理。并请提出一些建议为谢。只使用了一样工具，哑铃!一、胸部 3组X 12次平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置

运动中，要喝温盐水

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

肌动力训练打造有型泳装男

A仰卧合臂Step1 身体呈仰卧起坐预备动作，双脚屈膝成90度，脚掌着地、肩膀离地，双手手掌向外打开。Step 2 身维持前一动作，缩腹、吐气，同时将双手手掌往上合掌。★强化部位→腹直肌。示范动作A主要是用来强化腹直肌的

教你练就美国海军的健美体魄

在美国，海军战士的健美体型始终有口皆碑，但也有人会好奇，他们保持身材的秘诀究竟是什么。阿龙·鲍德温从海军退役后，将一套名为TRX的健身运动介绍到民间。据说这一项目原是为海军战士在陆上锻炼设计的。不久前，《纽约时报》介绍，

人民阅读正式成立&nbsp;央媒携优势资源跻身付费阅读领域

人民网北京7月5日电（初梓瑞）7月5日上午，人民日报数字传播、量子云、瀚叶股份于人民日报社新媒体大厦签署战略合作协议，同时宣布三方合资公司——人民阅读有限责任公司（以下简称“人民阅读”）正式成立。人民阅读将着力发展文学

江苏女排主场金身被破利好消息惠若琪有望归队

昨天之前，在今年的联赛中，江苏中天钢铁女排在主场还未尝败绩，昨天晚上，中天女排迎来了浙江女排的挑战。浙江队今年的表现并不好，联赛打到现在，她们仅仅排名第六，而中天女排则高居第二，这让所有人都认为球队会迎来一场胜利。但是比

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马竞新援克拉内维特接受了《阿斯报》的专访，他表示自己希望像西蒙尼一样留下成功的印记。在世俱杯之后，你是否觉得自己已经是一位马竞球员了？的确如此。为了完成球队以及球迷们的梦想，在世俱杯上河床已竭尽全力，遗憾的是我们未能如愿

詹皇自曝G3抽筋G2后打点滴德拉已完全康复

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柯以柔老公少妇诱惑性感少妇丰乳肥臀令人着迷（图片）关智斌女友

你觉得少女与少妇哪个更诱惑？其实，少妇诱惑更强！少妇，是已经嫁为人妻，对于很多人来说，是不完美的东西！但是，少妇有一种特殊的气质，令人难以抵抗！相对于少女来说，少妇诱惑是进入心里的！那么，如果一个性感少妇和一个美艳少女，

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近日，韩服《洛汗》更新了龙的回归任务。该任务作为猎龙任务，玩家需要打败两条巨龙-红色火焰龙和蓝色火焰龙，并能完成5种类型的任务。另外，若完成所有任务，可获得勇士的强化石，和可提升所有能力值的期间限定物品-龙的宝玉，以及称

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