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保健品饭前吃还是饭后吃好呢?
2023-01-17

现在人们生活条件好了,对于自己身体的健康更加的注重了。但是繁忙的工作,过大的压力往往让人体有透支的情况,还有许多人常常处在亚健康的状态中。所以许多人想要调理身体,常常会服用一些保健品来滋补身体。那么,在服用保健品的时候,在饭前吃效果好,还是在饭后吃效果好呢?

一、维生素饭后吃更好

饭后服用维生素类保健品,由于肠道有食物,维生素会被逐渐吸收,则有利于其发挥作用。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E软胶囊等,易溶于脂肪中被吸收,更应在饭后服用。维生素

B1、 B2和 B6等B族维生素在饭后服用就比饭前服用相对吸收率稳定。维生素C也应该在饭后服用。

如饭前空腹时服用,肠道内没有食物,容易迅速吸收入血,使血中维生素浓度很快增高,在被身体组织利用之前,就会从尿中排出去,从而起不到应有的作用。

二、钙片饭前饭后吃都可以

其实钙片吸收与饭前饭后没大的关系,但是为了减少对胃的刺激建议饭后服用。像钙D软胶囊这种液体钙并没有标注饭前饭后吃,那么就是两种都可以的,而且液体钙本身就比较好吸收。另外服钙片的最佳时间是晚餐后或临睡前、傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片

三、降血脂的饭中间吃

什么是饭中间吃,也就是两餐之间。比如调节血脂功效的多烯鱼油软胶囊、紫一银螺胶囊等,都适合在两餐之间吃。此外多烯鱼油搭配大豆磷脂软维E胶囊吃效果会更好。能够在调节血脂的同时保护心脑血管和保护肝脏。

不同的保健品服用的时间是不一样的,维生素应该在饭后吃,身体的吸收效果更好一些;钙片什么时候都行,但是肠胃弱的人可以在饭后吃;降血脂的应该在吃饭中间服用。由此可见,什么时候服用保健品好,还应该具体情况,具体分析,不能一概而论。

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