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七日减肥方法有哪些呢
2023-01-17

在当今社会,减肥成了大家日常中的一个重要话题,随着生活水平的提高,越来越多的人被肥胖所困扰。可是眼前的美食摆在面前,与日俱增的体重却让人不敢多看几眼。减肥似乎成了很多爱美女士的口头禅。我要减肥,不能多吃了;我要减肥,不然漂亮衣服穿不下了;我要减肥,不然找不着好对象了……那么下面我们就来了解一下七日减肥方法吧。

步骤/方法

全流质减肥法

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

无糖减肥法

可以吃的食物:

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。

茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

以上就是七日减肥方法的全部内容的,其实想要减肥除了在饮食方面以外最好还是运动减肥的好,不要快速的减肥,只要在活中每天坚持调节饮食和锻炼,绝对不吃宵夜、少吃零食、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。希望大家选择适合自己的减肥方法,不要盲目的减肥哦。

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