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睡前做些什么能助眠助长寿
2023-01-16

  1.放松走动走动

  能安静的去走走,其实对帮助睡眠有很大的作用。对普通人来说,如果平静的地散步一刻钟左右,就会让血液循环到体表,入睡后皮肤(皮肤干燥怎么办)能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  2.刷牙洗脸和淋浴

  要知道保持口腔清洁和健康并不是早上刷一次牙就够的,睡前刷牙比早上那次更重要,对口腔垃圾的清楚能更有效的保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;而睡前洗洗脸、冲冲澡,以保持皮肤(皮肤过敏)清洁,使睡眠舒适、轻松。

  3.喝杯加蜜牛奶

  在养生上,中国人奉行早咸晚甜,就是说早上可以适当喝些淡盐水,晚来点蜂蜜水。而牛奶中富含的促进睡眠的色氨酸,能让你好睡,在睡前喝点蜂蜜奶对排毒(皮肤排毒)对失眠(失眠)都有很不错的效果。而其中蜂蜜则有助于整夜保持血糖(血糖高)平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更好。

  4.梳头洗脚

  头上穴位多,梳梳头对男性朋友的保健作用也是异常明显的,而睡前泡泡脚更是对睡眠有异常的催化作用,洗个热水脚会不会瞬间就很想睡?是就对了,这是因为脚和脏腑有这密切的关系,温暖脚对脏腑也有安抚的作用。

  知道这些睡前做些什么能助眠助长寿的办法,不妨试试吧!不过需要注意的是,对于糖尿病人要注意泡脚的水温,因为他们对温度不敏感很容易烫伤,而对于不能喝牛奶的人来说,也不必强迫自己去喝,其它助眠的方法也值得尝试。

(实习编辑:刘霏霏)

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