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跳绳减肥可以瘦多少
2023-01-07

现如今大多数人的工作都是呆在办公室里,她们的运动量非常少,身体的脂肪得不到燃烧,一天天下来就形成了赘肉,肥胖症状如影随形的跟着你,此时你该怎么办?不妨试一试跳绳减肥,一般跳绳减肥可以瘦多少?作为一种健康时尚的减肥方式,跳绳可以帮助我们成功瘦身。

想减肥,跳绳10分钟等于慢跑30分钟

和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量,而且可以令你的身材更具魅力。目前,英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。如果你也想减肥的话,不妨可以试试跳绳,外加打球、控制你的饮食量!

跳绳运动适合白领一族,跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示,跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外,因为身体不正,关节的活动变慢,代谢变慢,热量消耗变小,从而堆积脂肪。”该协会说,跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。如果可以每天坚持跳绳30分钟左右,你一定可以瘦下来,至于瘦的斤数要看个人体质而定,不少人瘦身效果非常快,在跳绳中几个月就瘦了几十斤,这些都是努力的结果。

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